Op dit moment volg ik een cursus om ACT te integreren in mijn coachingpraktijk. Waarom?
In een wereld waar het bedrijfsleven steeds complexer en sneller verandert, worden managers vaak geconfronteerd met uitdagende situaties die niet altijd met de traditionele managementtools opgelost kunnen worden. Leiderschap vereist niet alleen strategisch inzicht, maar ook de mogelijkheid om met onzekerheid, stress en persoonlijke blokkades om te gaan. Hier komt Acceptance and Commitment Therapy (ACT) om de hoek kijken: een krachtige, op wetenschappelijk bewijs gebaseerde benadering die managers helpt om effectiever en veerkrachtiger te worden. In dit artikel ontdek je hoe ACT managers ondersteunt in hun coachingtrajecten en waarom deze therapie steeds vaker wordt ingezet in leiderschapsontwikkeling.
Wat is Acceptance and Commitment Therapy?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het accepteren van moeilijke emoties, gedachten en ervaringen, in plaats van te proberen ze te vermijden of te bestrijden. Het doel is om mensen te helpen psychologische flexibiliteit te ontwikkelen, zodat ze kunnen handelen in overeenstemming met hun waarden, zelfs wanneer ze zich geconfronteerd zien met onvermijdelijke uitdagingen of pijnlijke gevoelens.
ACT bestaat uit zes kerncomponenten:
- Acceptatie: leren toelaten van onaangename gevoelens en gedachten zonder te oordelen.
- Cognitieve defusie: loskoppelen van gedachten en emoties, zodat ze minder invloed hebben op je gedrag.
- Hersenschimmen erkennen: zien van gedachten als wat ze zijn – hersenproducten, geen feiten.
- Focus op het nu: in het moment blijven, in plaats van zorgen over de toekomst of het verleden.
- Waarden verduidelijken: wat is echt belangrijk voor jou? Het helpt om richting te geven aan keuzes.
- Committent actie: doelen stellen en consistent handelen, ook al komen er obstakels op je pad.
Hoe kan ACT managers in coachingtrajecten helpen?
1. Emotionele veerkracht ontwikkelen
Managers staan vaak onder druk om snel en effectief beslissingen te nemen. Ze moeten omgaan met stressvolle situaties, conflicten binnen hun team en soms met persoonlijke twijfels over hun capaciteiten. ACT leert managers om deze gevoelens niet te onderdrukken of te vermijden, maar ze te accepteren als een normaal onderdeel van het leven. Door dit te doen, kunnen ze hun emotionele veerkracht versterken, wat hen in staat stelt om rustigere, weloverwogen beslissingen te nemen, zelfs in turbulente tijden.
2. Minder vastzitten in negatieve gedachten
Veel managers worden gevangen in gedachten zoals “Ik ben niet goed genoeg”, “Dit gaat mislukken” of “Ik moet alles zelf doen”. Dit kan hun prestaties en het vermogen om effectief te leiden in de weg staan. ACT helpt managers om deze negatieve gedachtes als gewoon gedachten te herkennen, in plaats van absolute waarheden. Dit verhoogt de cognitieve flexibiliteit en vermindert de controle die negatieve gedachten over iemands gedrag hebben.
3. Effectief omgaan met stress en burn-out
In het leidinggeven is het makkelijk om te vervallen in een patroon van overwerken, te veel verantwoordelijkheden op je nemen en geen tijd voor jezelf in te plannen. Dit kan leiden tot stress of zelfs burn-out. ACT helpt managers om een betere balans te vinden door ze te leren hoe ze hun energie kunnen richten op wat ze echt belangrijk vinden, in plaats van op alles wat moet gebeuren.
4. Leiderschap vanuit waarden
Veel managers werken vanuit een plek van “moeten” – ze moeten presteren, voldoen aan verwachtingen of aan bepaalde KPI’s. Dit kan leiden tot een gevoel van leegte of frustratie. ACT helpt managers om zich te concentreren op hun kernwaarden en deze als leidraad te gebruiken voor hun beslissingen. Dit creëert een sterker gevoel van richting en tevredenheid, zowel op persoonlijk als professioneel vlak.
5. Verbeterde communicatie en teamdynamiek
ACT helpt niet alleen managers om met hun eigen emoties en gedachten om te gaan, maar ook om beter te communiceren met hun teamleden. Wanneer een manager vanuit een plek van acceptatie en veerkracht communiceert, heeft dit een kalmerend effect op het hele team. Bovendien helpt de focus op waarden en actie bij het opbouwen van een teamcultuur die veerkrachtig, doelgericht en ondersteunend is.
ACT als krachtig hulpmiddel voor managers
Acceptance and Commitment Therapy biedt managers niet alleen de tools om met stress, onzekerheid en negatieve gedachten om te gaan, maar helpt hen ook om leiderschap te benaderen op een manier die meer in lijn is met hun persoonlijke waarden en overtuigingen. In een coachingtraject kan ACT managers begeleiden naar meer zelfbewustzijn, veerkracht en effectiviteit, waardoor ze beter in staat zijn om hun team te leiden en de complexiteit van hun werk met een kalme, gefocuste mindset te omarmen.
Door ACT te integreren in leiderschapsontwikkeling kunnen bedrijven managers creëren die niet alleen verstandige beslissingen nemen, maar ook authentiek, empathisch en strategisch opereren – met het welzijn van hun teams en zichzelf als prioriteit.
Foto: Denys Nevozhai // Unsplash